Treinos desde 09/11
—
registrados no Hevy
VISÃO GERAL
Seu progresso, de verdade.
Sem sincronização ainda
Dias ativos
—
com treino registrado
Volume registrado
—
kg × repetições, estimativa
Faltam para 30/12
—
dias para a sua virada
Frequência semanal
Treinos realizados a cada semana
Seu próximo treino
De acordo com o calendário planejado
01
Quadríceps e glúteos
Na primeira semana, faça até 2 séries por exercício. Aumente progressivamente conforme sua recuperação.
✓
Hevy em modo somente leitura
O site consulta seu histórico e suas sete fichas. Não existe aqui nenhuma função de editar, apagar ou cadastrar treinos no Hevy.
AGENDA DO PROJETO
Uma sessão de cada vez.
Semana 1
Readaptação
Registrado no Hevy Planejado Recuperação
*O calendário é uma sugestão de distribuição das fichas em rodízio. Respeite os dias de recuperação e as orientações do treinador.
PLANO DE TREINO
Suas 7 fichas, organizadas.
FICHA 01
HEVY PRO
O volume listado corresponde à fase principal. Na readaptação, faça até 2 séries por exercício, mantendo 3–4 repetições em reserva. O descanso aparece ao lado de cada exercício.
ANÁLISE DE DESEMPENHO
Os números contam a história.
Volume por semana
Somatório de cargas × repetições
Indicador aproximado; não inclui séries sem carga e não é uma medida direta de hipertrofia.
Carga em um exercício
Maior peso registrado em cada sessão
Treinos recentes
Importados automaticamente do seu histórico
ACOMPANHAMENTO CORPORAL
Além do número na balança.
Registrar avaliação
Meça sempre em condições semelhantes, idealmente pela manhã.
As medidas são guardadas apenas neste aparelho/navegador. Use Exportar backup para não perder os registros.
Evolução do peso
Registros manuais deste aparelho